Übung
Arm Raise overhead in abdominal position - with pronated palm K89
Position 1:
- In Bauchlage die Arme nach vorne strecken, Königstab waagrecht schulterbreit fassen (Handflächen in Richtung Boden),
Position 2:
- dann die Arme und den Königstab anheben und Position halten.
Man beachte:
- Handgelenke und Halswirbelsäule in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf ggfls. leicht anheben, regelmäßig weiter atmen, Bauchdecke anspannen. <7ul>
