Übung
Push and Pull horizontally in dorsal position with vertical arms K76
Position 1:
- Rückenlage, Beine aufgestellt, Arme Richtung Decke gestreckt , Königstab waagrecht im Obergriff greifen.
Position 2:
- Jetzt zuerst Druckkraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten, dann Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf und Rücken bleiben am Boden, regelmäßig weiter atmen.
