Übung
Back lift- to push and pull K75
Position 1:
- Arme hängend hinter dem Rücken, Königstab waagrecht schulterbreit mit Handflächen nach vorne gedreht greifen, dann Arme etwas nach hinten anheben (weg vom Gesäß).
Position 2:
- Jetzt Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), anschließend Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke in neutraler Position, Schultern unten lassen, neutrale Kopfposition, Brustbein nach vorne recken, regelmäßig weiter atmen.
