Übung
Internal and external Rotation K74
Position 1:
- Arme 90 Grad gebeugt, Ellenbogen am Körper fixieren, den Königstab waagrecht schulterbreit von unten fassen
Position 2:
- dann Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), anschließend Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke in neutraler Position, Schultern unten lassen, neutrale Kopfposition, Brustbein nach vorne recken, regelmäßig weiter atmen.
