Übung
Latzug K4 V4
Position 1:
- Band schulterbreit greifen
- Arme nach oben strecken
- Ellenbogen leicht gebeugt
- Ein-Bein-Stand
Position 2:
- Band bis Ohrenhöhe nach unten ziehen
- Schulterblätter zusammenzwicken
- gleichzeitig das freie Bein nach hinten abspreizen
- zurück zu Position 1
Man beachte:
- Standbein bleibt immer leicht gebeugt
- flächig auf dem ganzen Fuß stehen (Zehen-Einrollen vermeiden)
- Oberkörper bleibt aufrecht
- Bein nicht zu weit anheben (Hohlkreuzgefahr!)
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
