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Übung
Latzug K4
alle Übungen
Position 1:
Band schulterbreit greifen
Arme nach oben strecken
Ellenbogen leicht gebeugt
Knie leicht gebeugt
Position 2:
Band hinter den Kopf bis Ohrenhöhe nach unten ziehen
Schulterblätter "zusammenzwicken"
zurück zu Position 1
Man beachte:
Band immer unter Spannung halten
Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
Hohlkreuz vermeiden (Bauch etwas anspannen)
Übung und Variationen:
K4
V1
V2
V3
V4
V5
V6
V7
V8
V9
V10
V11
V12
Muskelgruppen:
Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
Grad:
leicht
Gerät:
Theraband