Übung
Rückheben K32 V4
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
- Oberkörper schräg nach vorne neigen
- Blick nach unten auf den Boden richten
- Bauch leicht einziehen (Hohlkreuz vermeiden)
- Arme nach unten halten
- Handrücken zeigen nach außen
Position 2:
- Aktion:
- Arme nach oben bewegen in eine eng angewinkelte körpernahe Endposition (Pos. 2)
- zurück zu Position 1
