Übung
Nackendrücken K28
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
- Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)
- Hanteln mit rechtwinklig gebeugten Ellenbogen seitlich vom Kopf halten
Position 2:
- Atkion:
- Arme abwechselnd noch oben strecken und wieder zurück zu Position 1 bewegen
Man beachte:
- gleichmäßig atmen: einatmen beim Beugen, ausatmen beim Strecken der Arme
- Oberkörper ruhig halten
