Übung
Käfer (schräge Bauchmuskulatur) K17 V7
Position 1:
- Rückenlage mit angewinkelten Beinen (maximal 90 Grad im Hüftgelenk)
- Blick senkrecht nach oben
- Hände an den Hinterkopf legen
- Bauchmuskulatur leicht anspannen (unterer Rücken berührt den Boden)
- Beckenbodenmuskulatur leicht anspannen
Position 2:
- Oberkörper anheben, rechtes Knie anhocken
- gleichzeitig linke Hand vom Kopf lösen und den linken Ellenbogen zum rechten Knie führen
- Position 2 halten
- zurück zu Position 1
- Übung im Wechsel durchführen
