Übung
Arm raise and lowering with pronated palm in bent forward position K99
Position 1:
- Im Stand den Oberkörper 45 Grad vorbeugen, den Königstab schulterbreit fassen und die Arme hängen lassen (Handflächen zeigen zum Knie).
Position 2:
- Jetzt die Arme mit dem Stab nach vorne oben neben den Kopf anheben, kurz die Position halten und wieder senken.
Man beachte:
- Handgelenke und Kopf in neutraler Position, den Rücken durchdrücken, regelmäßig weiter atmen.
