Übung
Arm Raise overhead in abdominal position - with supination palm K90
Position 1:
- In Bauchlage die Arme nach vorne strecken, Königstab waagrecht schulterbreit locker fassen (Handflächen möglichst in Richtung Decke),
Position 2:
- dann die Arme und den Königstab anheben und Position halten.
Man beachte:
- Handgelenke und Halswirbelsäule in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf ggfls. leicht anheben, regelmäßig weiter atmen, Bauchdecke anspannen.
