Übung
Internal and external Rotation in dorsal position K80
Position 1:
- In Rückenlage die Ellenbogen 90 Grad gebeugt neben dem Oberkörper fixieren, die Unterarme zeigen in Richtung Decke, den Königstab waagrecht schulterbreit fassen, die Handflächen zeigen dabei kopfwärts
Position 2:
- dann Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), anschließend Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen am Boden und am Körper lassen, Kopf ablegen regelmäßig weiter atmen.
