Übung

Nackendrücken K5

Position 1:

Oberarme auf Schulterhöhe
Unterarme sind ca. 90 Grad gebeugt
Ein Fuß fixiert mittig das Band

Position 2:

Arme nach oben strecken
Leicht gebeugte Ellenbogen in Endposition
zurück zu Position 1

Man beachte:

Oberkörper bleibt aufrecht
Langer Nacken (Kinn leicht einziehen)
Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Hals, Nacken, Schulter
Grad: mittel
Gerät: Theraband