Übung
Arm raise and lowering with supinated palm in bent forward position K100
Position 1:
- Im Stand den Oberkörper 45 Grad vorbeugen, den Königstab schulterbreit locker fassen und die Arme hängen lassen (Handflächen zeigen weg vom Knie nach vorne).
Position 2:
- Jetzt die Arme mit dem Stab nach vorne oben, neben den Kopf, anheben, Position kurz halten, dann die Arme wieder senken.
Man beachte:
- Handgelenke und Kopf in neutraler Position, den Rücken durchdrücken, regelmäßig weiter atmen.
