Übung
Ischios D12
Position 1:
- leichte Schrittstellung
- hinteres Bein leicht gebeugt
- vorderes Bein im Kniegelenk gestreckt
- Oberkörper leicht nach vorne neigen
Position 2:
- Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne neigen
- Position halten
- Dehnungsgefühl: Oberschenkelrückseite
Man beachte:
- vorderes Bein bleibt gestreckt
- Rücken flach und gerade lassen (kein Rundrücken!)
- nur in der Hüfte beugen
